سه شنبه , 07/مرداد/1393
بی تحرکی چاپ
میانگین امتیار کاربران: / 0
ضعیفعالی 

بی تحرکی - Inactivity

پياده روي  حتي اگر در مسير منزل تا محل کار و با لباس رسمي باشد،بعنوان يکي از مفيد ترين و آسان ترين انواع نرمش به شمار ميرود.پياده روي سريع با گردن افراشته و با انقباض عضلات شکم بيشترين اثر(نسبي) را در سوزاندن کالري دارد.علاوه بر اين نيازمند هيچ ابزار خاص و يا دانش خاصي نيست. مفرح و ارزان هم هست.فقط به ياد داشته باشيد که قبل از پياده روي حتما تصميم به اين کار داشته باشيد.شما ممکن است بسياري از افراد را ديده باشيد که در طي زندگي خود هميشه پياده روي ميکردند ولي در آخر به علت پوکي استخوان و بيماريهاي عضلاني در پيري فلج شدند.علت اين است که اين افراد قبل از پياده روي و در حين آن هيچگاه پياده روي را بعنوان يک نرمش انجام نميدادند بلکه به ابزاري براي رسيدن به مقصد بوده است.از اين جمله ميتوان نتيجه گرفت که نرمش بدون تصميم قبلي و آمادگي روحي نمي تواند تاثير واقعي خود را بر بدن اعمال کند.

بی تحرکی یک مشکل جهانی برای سلامت جامعه است. زندگی بی تحرک علت عمده مرگ و میر،بیماری و ناتوانی میباشد.حدود 2 میلیون مرگ هر سال به علت عدم فعالیت بدنی اتفاق می افتد و یافته های اولیه از تحقیق سازمان بهداشت جهانی حاکی از آنست که زندگی بی تحرک یکی از 10 علت عمده مرگ و میر در جهان می باشد.عدم فعالیت بدنی باعث افزایش تمام انواع مرگ ومیر،دو برابر شدن خطر بیماریهای قلبی عروقی،نوع 2 دیابت و چاقی میشود.همچنین خطر سرطان روده و پستان،بالا رفتن فشار خون،اختلالات چربی،استئوپروز،افسردگی و اضطراب را افزایش میدهد.میزان بی تحرکی در تمام کشورهای توسعه یافته ودر حال توسعه بالاست.در کشورهای توسعه یافته بیش از نیمی از بالغین به اندازه کافی تحرک ندارند.این مسأله در شهرهای بزرگ کشورهای توسعه یافته که به سرعت هم رشد می کنند مشکل عمده تری میباشد.شلوغی،فقر،جنایت،ترافیک،آلودگی هوا و فقدان پارک و امکانات ورزشی و تفریحی و پیاده رو،انتخاب فعالیت بدنی را مشکل میسازد. برای مثال در سائوپائولوی برزیل70 درصد جمعیت غیر فعال هستند.حتی در مناطق روستایی کشورهای در حال توسعه وقت گذرانی غیر فعال مثل تماشای تلویزیون در حال افزایش است.نتیجه این تغییرات در زندگی افزایش میزان چاقی،دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است.در کل دنیا بجز مناطق جنوبی صحرای آفریقا بیماریهای مزمن جزو علل اصلی مرگ و میر هستند.غذای غیر سالم،اضافه کالری،بی تحرکی،چاقی و سایر بیماریهای مزمن مربوط به آنها عمده ترین مشکل بهداشتی جامعه در اکثر کشورهای جهان می باشد.

Walking home from work, even if the path is a formal clothes, as one of the most useful and is one of the easiest forms of exercise. Brisk walking erect with neck and stomach cramps most of the (relative) in the burn calories. In addition, no special tools or special knowledge is required. Fun and cheap too., Just remember that before you decide to work keep walking. You may have seen many people who were walking in your life, but in the end due to bone loss in aging and neuromuscular diseases were paralyzed. The reason is that these people before and during walking, walking as an exercise, it never did, but it is a tool to reach the destination. The statement concluded, the mental fitness and exercise without previous decision not to apply the actual impact on the body.

Inactivity is a global problem for public health. Sedentary lifestyle major cause of mortality and morbidity are. About 2 million deaths occur each year due to lack of physical activity; And initial findings of a World Health Organization study suggests that a sedentary lifestyle is one of the 10 leading causes of death in the world. Physical inactivity increases all causes of death, doubles the risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes and obesity. Risk of colon and breast cancer, high blood pressure, lipid disorders, osteoporosis, depression and anxiety increases. Rates inactivity is high in all developed countries and developing. developed countries more than half of adults do not get enough exercise. The problem in the big cities of developed countries will grow even greater problem is the speed. Overcrowding, poverty, crime, traffic, pollution and lack of parks and sports and leisure facilities and sidewalks selected physical activity difficult. For example, in Sao Paulo, Brazil, 70 percent are disabled., Even in rural areas in developing countries is increasing sedentary pastimes such as watching television. These changes result in increased levels of obesity, diabetes and cardiovascular disease. Entire world except sub-Saharan Africa, chronic diseases are among the leading causes of death. Unhealthy diets, caloric excess, inactivity, obesity and other chronic diseases. they are the most important public health problem in most countries of the world.

پياده روی- انقباض عضلات- سوزاندن کالری- بيماريهاي عضلاني- نرمش- آمادگي روحي-

Walking - contraction of muscles - burn calories - muscle disease - exercise - mental preparation -




 

 

 

آخرين بروزرساني در زمان دوشنبه, 06 مرداد 1393 ساعت 13:48 

تمام حقوق سايت متعلق به صدا و سيماي مرکز قزوين مي باشد و هرگونه برداشت مطالب با ذکر منبع بلامانع است.